La auto-observación

¿Qué es la auto-observación y cómo se hace?

Ante de iniciar por saber que es la auto-observación y cómo se hace adecuadamente, vamos a definir “observar”. Esta palabra viene del latín “observare” y significa tener, guardar o conservar lo que está adelante. El hecho de observar, es advertir los hechos tal y como se presentan en la realidad. El fundamento de la observación reside al establecer el que se pueda comprobar el fenómeno que se tiene frente a la vista.

La auto-observación es un proceso muy importante para la supervivencia de los individuos.

La auto-observación es un proceso de diagnóstico que se realiza desde que la gente existe y ha utilizado para saber cómo se encuentra ella misma.

La auto-observación es el proceso con el cual se inspecciona, se supervisa, se detecta y se toma consciencia mediante la percepción de sí mismo, del estado que la persona tiene en un momento específico, por ejemplo: cuando estamos comiendo, permanecemos en contacto con nuestro estado de animo y nuestro estado físico, realizando una percepción de nuestro cuerpo y nuestras emociones, así podemos diagnosticar que comiendo determinada comida estamos contentos o tristes, estamos llenos o aún estamos hambrientos.

La auto-observación, además se usa como técnica de evaluación y autocorrección, que es el caso que a nosotros nos interesa, para lo cual se requiere entrenamiento y determinadas características personales. El hecho de observar en sí mismo una conducta problema y después voluntariamente auto-dirigirla, auto-redirija, auto-sustituirla y la auto-controlarla, hace que se rompa la cadena de conductas auto-destructivas sucesivas y ayuda a modificar el comportamiento y la vida misma de la persona.

La única limitación a la auto-observación, son sujetos incapaces o situaciones no viables.

 La auto-observación es un doble proceso:

¿Como se aprende a utilizar la auto-observación en el proceso de auto-desarrollo y auto-perfeccionamiento? Puedes aprender  viendo a un gato cazar ratones. La auto-observación es un ejercicio mental en el cual se crea un nuevo ente, que podríamos llamar el observador interno, un “alguien” que mira muy atento qué pasa y cómo pasa, sin perderse escena ni detalle, la película de nuestra vida como si fuera la vida de otro. De esta forma lo hacemos de manera aceptable.

En la auto-observación tenemos que:

• Atender deliberadamente a la propia conducta.
• Registrarla a través de un procedimiento previamente establecido.
• Establecer en qué cosas es favorable la auto-observación:
• Establecer que conductas íntimas y privadas se observarán.
• Saber cómo percibir “conductas encubiertas” (difíciles de observar: pensamientos, tomas de decisiones, fantasías...).
• Saber detectar y corregir “conductas que pueden estar desencadenadas por reacciones internas” (ej.: fumar por nerviosismo).
• Tener una dirección y objetivo claro y trascendenta,l de manera inteligente y constructiva.

Ahora vamos a ver cómo se hace una auto-observación adecuadamente:

El proceso de auto-desarrollo y auto-perfeccionamiento en consciencia de sí mismo, puede ser muy doloroso, divertido y sobre todo,  estimulante, pero depende de uno mismo; de la actitud que pongamos al ejercicio.

Para que sea eficaz, en la auto-observación hay que excluir tanto la auto-condenación (flagelarnos no sirve para nada) como la auto-justificación (echarle la culpa a algo o a alguien para no asumir  nuestra responsabilidad, tampoco sirve). Sólo así empieza a ser objetiva la auto-observación. Sólo así tiene alguna utilidad.

Tenemos que aprender a reírnos de nosotros mismos. Quien se toma muy en serio y se cree la gran cosa es el ego. Burlarse de él lo mata. Mata la auto-importancia que sólo sirve para meternos en líos.

“La auto-observación no tiene que tener ninguna carga de aquello de “pretender ser bueno de acuerdo a patrones establecidos o aprendidos”: “esto es pecado, esto no”, tan arraigado en sociedades conductuales como la nuestra, tan preocupadas del chocante y contraproducente deberías. Y menos, aquello de “ser más atractivo para que me acepten”. Para este tipo de cosas, digamos que la auto-observación debe ser también inintencionada. Hay que tener mucho cuidado en no convertir el esfuerzo de salir de las garras del ego, en la búsqueda de hacerse a un superego.

La auto-observación objetiva no tiene pretensión distinta a ser “una luz que brilla en un cuarto oscuro para revelar quién somos integralmente”. Produce mucha fortaleza observarse a sí mismo de esta manera y es una fuerza que sólo puede desarrollarse mediante la práctica. Mediante el esfuerzo repetido, constante y atento de ver, oír y sentir que está pasando realmente dentro de uno mismo y en las relaciones de uno con los demás. En toda clase de relaciones: de las más íntimas a las más ocasionales, pero a la vez, las más importantes para nosotros.

Saludos y hasta siempre... Yolokayotl nouikpa. J.Z^[

¿Cómo escoger lo importante de la vida?

Cómo escoger lo importante.

Cuando naces lo importante para ti son tus padres que son los que tienes siempre, los que te cuidan, los que te protegen. A los 4 años entras a prescolar, conoces amigos que poco a poco se van clavando en tu corazón y empiezas a quererlos muchísimo, y entonces se vuelven lo más importante. Cuando entras en el siguiente nivel de estudios, vas viendo que ya no eres ese bebito que dependía de sus padres para todo y más cuando conoces amigos nuevos con los que pasas más tiempo que con tus padres; te vas dando cuenta de que lo que pensabas a los 4 años ya no tiene nada que ver con lo que piensas ahora porque has crecido sin darte cuenta y empiezas a pensar que sí puede haber gente tan importante como tus padres y esos son tus amigos. Mientras más grande te vas haciendo te vas dando cuenta de lo importante que se van convirtiendo las personas para ti en tu vida.

Cada etapa de la vida tiene sus cosas importantes, pero, ¿te mueve lo urgente, la necesidad o lo más importante y profundo de la vida? ¿Estas de acuerdo que hay cosas en la vida que son más importantes que otras? La decisión, de lo que vas almorzar hoy, no tiene mucho peso comparado con toda la vida. La decisión de que profesión vas a aprender y ejercer ya es de más peso. Si te vas a casar o no, y con quién es tal vez de más importancia porque implica muchas cosas en la vida. ¿Qué necesitas, para elegir? Lo que hace falta es información correcta en tiempo y forma y los medios para materializar tu objetivo. Una vez que cuentas con la información, tienes que priorizar. Por ejemplo: Lo más importante que tengo que hacer es ir al trabajo, pero no puedo descuidar mi aseo personal, aun cuando la importancia de este es secundaria, porque me provocaría problemas en el trabajo, entonces lo hago primero que ir al trabajo -eso no le da la importancia número uno, sigue siendo número dos-. Salgo corriendo sin desayunar para dirigirme al trabajo, ya que el desayuno es importante en tercer lugar. Si descuido este tercer lugar, me va a provocar nuevamente problemas obvios en el trabajo –eso no significa que es más importante que el número uno o número dos, sigue siendo número tres-, y tengo que realizarlo en tiempo y forma, o sea, después de asearme, sin desplazar mi prioridad número uno y dos.

Ahora te pongo otro ejemplo: Cuando las cosas en la vida parecen demasiado difíciles, cuando 24 horas al día no son suficientes, recuerda escoger lo importante:

Un profesor, delante de su clase de filosofía sin decir palabra, tomó un frasco grande y vacío de mayonesa y procedió a llenarlo con pelotas de golf. Luego les preguntó a sus estudiantes si el frasco estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que sí. El profesor tomó una caja llena de canicas y la vació dentro del frasco de mayonesa. Las canicas llenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf. El profesor volvió a preguntarle a los estudiantes si el frasco estaba lleno y ellos volvieron a decir que sí. Luego el profesor tomó una caja con arena y la vació dentro del frasco. Por supuesto, la arena llenó todos los espacios vacíos y el profesor preguntó nuevamente si el frasco estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes respondieron con un sí unánime. El profesor enseguida agregó dos tazas de café al contenido del frasco y efectivamente llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes reían en esta ocasión.

Quiero que se den cuenta que este frasco representa la vida.

Las pelotas de golf son las cosas importantes, la familia, los hijos, la salud, los amigos, las cosas que te apasionan. Son cosas que aún si todo lo demás lo perdiéramos y sólo éstas quedaran, nuestras vidas aún estarían llenas.

Las canicas son las otras cosas que importan, como el trabajo, el dinero, la casa, el coche, etc.

La arena es todo lo demás, las pequeñas cosas: zapatos, ropa de marca, adornos para la casa, celular, etc.

Si ponemos la arena en el frasco primero, no habrá espacio para las canicas ni para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con la vida. Si gastamos todo nuestro tiempo y energía en las cosas pequeñas, nunca tendremos lugar para las cosas realmente importantes. Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Desarróllate, diviértete con tus hijos mientras los ayudas a ser autosuficientes, distribuye tu tiempo entre trabajo, ejercicio, pareja, familia, descanso y preparación, practica tu afición favorita. Siempre habrá tiempo para limpiar la casa y reparar la llave del agua. Ocúpate de las pelotas de golf primero, de las cosas que realmente importan.

Uno de los estudiantes levantó la mano y preguntó qué representaba el café. El profesor sonrió y dijo: ¡Qué bueno que lo preguntas! Sólo es para demostrarles que no importa cuán ocupada tu vida pueda parecer, pues siempre hay lugar para un par de tazas de café y platicar de cómo hacer para dedicarnos a lo importante.

Saludos y hasta siempre... Yolokayotl nouikpa. J.Z^[

Iniciando por lo simple

Simplificación Holoentérica.

El reducir a pocos elementos un concepto o un sistema para simplificarlo, es el método por el que se expresa una idea o ideología, con el propósito de facilitar el conocer y entender una realidad a partir del estudio de sus componentes más elementales, básicos o fundamentales, sin excluir para alcanzar un entendimiento global, la mayor cantidad posible de perspectivas y relaciones de otros elementos involucrados dentro o no de un concepto o sistema. Este procedimiento para resolver problemas consiste en:

1. Simplificar el problema descomponiéndolo en partes más simples mediante la eliminación de lo accesorio.
2. Resolver y entender cada uno de estos problemas más simples.
3. Conceptuar  las soluciones de estos problemas simples.
4. Contemplar e incluir otras perspectivas y relaciones simplificadas.
5. Entender el todo, es decir, el problema original.

Siempre hemos de tener en mente que el estudio y análisis de unos pocos componentes no puede explicar toda la realidad. Este método de simplificación holoentérica consiste en asumir que el mundo que nos rodea puede ser comprendido en inicio, en términos de las propiedades de sus partes constituyentes y las relaciones de otros componentes, a su vez simplificados.

De esta manera, tenemos un enfoque según el cual partimos de algo pequeño que podemos manejar, y lo vamos evolucionando en base al entendimiento racional para resolver diversos problemas y explicar nuestro universo de interés vital.

Para dar un ejemplo: en matemáticas sólo existen dos números. ¿Por qué? Si partimos de existen dos opciones a) no existen números y lo representamos por 0 y b) un número representado por 1. De aquí podemos partir a entender la naturaleza de la cuantificación, como puede ser: ¿qué significa número?

Saludos y hasta siempre... Yolokayotl nouikpa. J.Z^[